Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl

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Beschreibung

Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit

von Christopher Germer

Arbor Verlag 2015

Christopher Germer erhellt in seinem Buch Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl

„die unendliche Vielzahl von Synergien, die zwischen Achtsamkeit und Mitgefühl bestehen. Er zeigt effektive Wege auf, wie wir auf geschickte Weise sicherstellen können, dass wir uns selbst einladen, im liebevollen Herzen des Gewahrseins selbst zu verweilen.“ (Jon Kabat-Zinn)

Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind:

  1. Freundlichkeit mit uns selbst – Freundlichkeit öffnet unsere Herzen dem Leid gegenüber, damit wir uns das geben können, was wir brauchen.
  2. Ein Gefühl von Mitmenschlichkeit – Mitmenschlichkeit öffnet uns für unsere grundlegende Verbundenheit mit allen Wesen, damit wir erfahren, dass wir nicht allein sind.
  3. Ein ausgeglichenes, achtsames Bewusstsein – Achtsamkeit öffnet uns für den gegenwärtigen Moment, damit wir unsere Erfahrung mit mehr Leichtigkeit annehmen können.

Zusammen manifestieren sich diese Komponenten in einem Zustand von warmherziger, verbundener Präsenz.